Pija që bën mrekulli me shëndetin tuaj! Ul presionin e gjakut dhe mbron shëndetin e përgjithshëm

Bërja e një zgjedhjeje të thjeshtë me atë që pini mund të ulë në mënyrë drastike presionin e gjakut, kanë zbuluar ekspertët.

Presioni i lartë i gjakut, ose hipertensioni, lexohet si 140/90 mmHg, ose 150/90 mmHg për ata mbi moshën 80 vjeç. Është vlerësuar se pak më shumë se një e katërta e të rriturve në MB, rreth 14.4 milionë njerëz, kanë tension të lartë të gjakut. Nga këta, rreth nëntë milionë njerëz janë diagnostikuar me presion të lartë të gjakut nga mjeku i tyre i përgjithshëm.

Por hulumtimi nga Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë tregon se marrja e nitrateve mund të përmirësojë presionin e lartë të gjakut. Duke parë 11 prova klinike nga 2008 deri në 2018, pjesëmarrësit konsumuan lëng panxhari ose një pije tjetër çfarëdo. Studimi arriti në përfundimin se lëngu i panxharit, është një strategji me kosto efektive që mund të ulë presionin e gjakut.

Autorët e studimit vunë në dukje gjithashtu se pija ul ndjeshëm rrezikun e problemeve kardiovaskulare. Pra, nuk është vetëm presioni i gjakut që mund të përmirësohet, por edhe shëndeti i përgjithshëm.

Ky studim u krye brenda një kohë të shkurtër dhe nuk dihet vërtet se çfarë efektesh afatgjata mund të ketë pirja e lëngut të panxharit në shëndetin tuaj.

Kush rrezikohet nga presioni i lartë i gjakut?

Nuk është gjithmonë e qartë se çfarë e shkakton presionin e lartë të gjakut, por ka gjëra që mund të rrisin rrezikun tuaj. Ju mund të jeni më të rrezikuar nëse:

-Jeni mbipeshë

-Hani shumë kripë dhe nuk hani sa duhet fruta dhe perime

-Mos bëni ushtrime të mjaftueshme

-Pini shumë alkool ose kafe (ose pije të tjera me bazë kafeinë)

-Duhani

-Stresi

-Moshat mbi 65 vjeç

-Keni një të afërm me presion të lartë të gjakut

-Janë me prejardhje afrikane të zezë ose të Karaibeve të Zeza

-Jetojnë në një zonë të privuar.

Ndryshimet e stilit të jetesës për të ulur presionin e gjakut

Këto ndryshime të stilit të jetesës mund të ndihmojnë në parandalimin dhe uljen e presionit të lartë të gjakut:

-Zvogëloni sasinë e kripës që hani dhe bëni një dietë përgjithësisht të shëndetshme

-Pakësoni konsumin e alkoolit

-Humbni peshë nëse jeni mbipeshë

-Ushtrohu rregullisht

-Shkurtoni kafeinën

-Ndaloni pirjen e duhanit

Disa njerëz me presion të lartë të gjakut mund të kenë nevojë gjithashtu të marrin një ose më shumë ilaçe për të ndaluar presionin e tyre të lartë të gjakut. Ilaçi i rekomanduar për ju do të varet nga gjëra të tilla si presioni i lartë i gjakut, mosha dhe përkatësia juaj etnike.

Related Posts

Ju të gjithë hani hudhra, por nuk e dini se çfarë i shkakton zemrës tuaj

Të gjithë e dimë se është e shëndetshme, dhe tani është konfirmuar zyrtarisht. Ja çfarë është e gjitha. Organizata Botërore e Shëndetësisë kohët e fundit njoftoi se…

Metoda për të zhdukur një herë e mirë lagështinë në shtëpinë tuaj

Lagështia e tepërt në shtëpinë tuaj mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj. Ky është një problem me të cilin përballen mijëra familje, veçanërisht në këtë…

Ilaqi natyrale që eliminon sekrecionet e grumbulluar në mushkëri

Problemi i gëlbazës është ndër problemet më të mëdha në botën. Edhe pse nuk shkakton ndonjë problem të madh shëndetësor, ul ndjeshëm cilësinë e jetës. Megjithatë, mund…

Lëngu “magjike” që ka bërë bujë në rrjet! Gratë duken më të reja pas konsumit të saj

Një pije u bë virale së fundmi dhe një numër i madh grash pohuan se kishin vënë re që pas konsumimit të këtij lëngu dukeshin më të…

Me pak masazh në këtë zonë të veshit dhe shikoni se çfarë mrekullie do t’ i ndodh trupit tuaj

Stresi, ankthi, dhimbja e kokës ose përgjumja janë disa nga simptomat më të shpeshta tek njerëzit që shkaktohen nga një ditë e ngarkuar me angazhime. Por zgjidhja…

Si ta vogëloni rrezikun nga kanceri për 90%: Mjekja e njohur zbulon mënyrën më të thjeshtë!

Pos kancerit të gjirit, dukshëm zvogëlon rrezikun nga kanceri i prostatës, zorrës së trashë, pankreasit dhe ndihmon edhe në shërimin e depresionit.Kanceri i gjirit është njëri ndër…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *